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Sexy e em forma sem sair de casa

O tempinho frio dessa segunda-feira te desanimou para treinar?? Pois pode levantar da cadeira e esquecer essa preguiça!! Mesmo quando o frio e a chuva te impedem de sair de casa, é possível sim manter a rotina de exercícios e se cuidar! O verão já passou, mas não é por isso que você vai descuidar do corpo, não é mesmo?? Confira abaixo algumas dicas de exercícios caseiros que vão te deixar sexy e com o corpo em dia, mesmo na estação mais fria do ano.

Os simples e eficazes: Abdominais e flexões, os exercícios mais simples do mundo, são ótimas pedidas para tonificar o corpo. Escolha uma superfície não muito dura para apoiar as cotas na hora da abdominal e lembre-se que a flexão feminina se faz com os joelhos no chão.

Pernas e glúteos: Apoie-se em um cabo de vassoura ou em uma cadeira com as pernas separadas e faça o movimento de se agachar e levantar repetidamente. No começo você pode fazer 3 seções de 5, ou 10 movimentações. Com o tempo, o corpo vai ficando mais forte e você pode aumentar o número de repetições. Só tome cuidado para não exagerar, você não vai querer ficar com o corpo todo dolorido no dia seguinte, vai?

Polichinelos: Parece brincadeira de criança, mas fazer polichinelos é um potente exercício para queimar calorias. Outra dica bacana é pular corda.

Pesos: Aqui a dica vai para que está acostumado a ir na academia e sabe a forma correta de realizar cada um dos exercícios com pesos. Sacos de arroz, feijão, açúcar, ou mesmo garrafas pet cheias se transformam em ótimos pesinhos na hora de malhar em casa.

E vocês, meninas? Tem mais alguma dica de malhação em casa pra gente? Não deixem de comentar!